Ritmo
O fator que mais influencia no desgaste físico do
biker em uma pedalada é o ritmo ou intensidade, manter-se por volta dos
60% do ritmo cardíaco máximo podemos considerar um ritmo tranqüilo,
ideal para se percorrer uma distancia maior, com a capacidade física que
se possui, entretanto, estes mesmo 60% são diferentes se compararmos com
diversos níveis de ciclista, baseado na carga de treinamento, assim um
passeio em ritmo tranqüilo para um ciclista com uma carga de treinamento
intensa se torna um passeio super ligeiro para o ciclista casual de fim
de semana.
Para definições dos nossos
eventos vamos usar a tabela abaixo como forma aproximada.
Ritmo |
Características |
Adequado para |
Lento |
Velocidade média bem
baixa
Muitas paradas no decorrer da atividade |
Bikers iniciantes que estão aprendendo a pedalar E/OU quem já
tem experiencia na terra,mas está sem NENHUM preparo fisico |
Devagar |
Paradas regulares e velocidade média baixa |
Bikers novatos, que já tem um pouco de experiência na terra E/OU
quem já é experiente, mas está com pouco preparo fisico |
Tranquilo |
Velocidade moderada e paradas em pontos estratégico |
Biker intermediários, aqueles que já pedalam a um bom tempo na
terra e com uma frequencia semanal passeios. |
Meio Ligeiro |
Estilo treinamento, com objetivo de
melhorar a performance,
poucas paradas |
Bikers com uma boa carga de treinamento, 2 a 4 vezes por semana
com intensidade moderada. |
Ligeiro |
Treinamento puro,
quase sem paradas |
Bikers com carga de treinamento intensa. |
Quando na descrição do passeio,
indicar dois ritmos, isto significa um meio termo entre os dois.
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